en
السلام عليكم , ..زائرنا الكريم._.للمشاركه في المنتدي ينبغي عليك التسجيل ..اولا "
اسم المستخدم كلمة المرور: تذكرني

النصائح للوقاية والعلاج من ارتفاع الكوليستيرول
(1 يستعرضون) (1) زائر
  • صفحة:
  • 1

الموضوع: النصائح للوقاية والعلاج من ارتفاع الكوليستيرول

5 سنوات, 11 شهور مضت النصائح للوقاية والعلاج من ارتفاع الكوليستيرول #17

  • dkhrais
  • غير متواجد
  • المدير العام
  • مشاركات: 17
هنالك العديد من النصائح العامة المقترحة للوقاية ولعلاج ارتفاع دهون الدم والسمنة :
• استبدال مشتقات الألبان كاملة الدسم بتلك قليلة الدسم .
• الإقلال من تناول اللحوم الحمراء مع تفضيل اللحوم البيضاء ( سمك – دجاج ) .
• إزالة الدهون الظاهرة للعيان من كافة اللحوم ، وإزالة جلد الدجاج والسمك .
• تجنب تناول اللحوم المصنعة خاصة تلك التي تباع في مطاعم الوجبات السريعة .
• طهي اللحوم بالسلق أفضل من اللحوم المشوية والمحمرة بالقلي .
• الإقلال من قلي الخضار أو اللحوم بالزيت أو السمن كلما أمكن ذلك
• زيادة تناول الخضار والفواكه خاصة الغنية بالألياف الغذائية .
• تجنب تناول الأطعمة الدسمة كالحلويات العربية والجاتوهات والبسكويت والمقرقشات والشوكولاته .
• الإقلال من تناول السكر في المشروبات والحلويات والمنبهات مثل الشاي والقهوة قدر المستطاع .
• ينصح أطباء القلب ألا يزيد مجموع ما نتناوله يومياً من الكوليسترول في غذائنا عن 300 ملجم ومن البروتينات عـن 8ر0 جم لكل كيلو جرام من الوزن المثالي ، وأن مجموع السعرات الحرارية اليومية تحافظ على وزننا المثالي بالنسبة للطول ( معدل كتلة الجسم ) .
ويفترض بهذا التدبير أو التدخل الغذائي أن ينخفض مستوى الكوليسترول في المصل بنسبة 15% وإذا فشلت هذه الوسيلة خلال 3 –6 أشهر أو كان تركيز الكوليسترول عالياً جداً .. فلابد من الإستعانة بالوسائل الدوائية تحت إشراف الطبيب المعالج مع الحرص على استمرار الشخص في تصحيح نمط الحياة غير الصحيح كالتدخين وشرب الخمور مع الاستمرار في الحمية الغذائية ويراعى ضرورة متابعة وقياس أي ردود أفعال على جسم الإنسان خاصة في
• مراقبة ضغط الدم و مراقبة داء السكري ونحن في آخر هذا المقال نشجع الجميع على قراءة أغلفة المعلبات الغذائية للتعرف على محتوياتها المناسبة وغير المناسبة وتاريخ الصلاحية .
بالإضافة إلى عدم التردد في الاستشارة أو الاستفسار من أخصائي التغذية عند الرغبة في تطبيق نظام غذائي متوازن وقائي أو علاجي .
  • صفحة:
  • 1