en
السلام عليكم , ..زائرنا الكريم._.للمشاركه في المنتدي ينبغي عليك التسجيل ..اولا "
اسم المستخدم كلمة المرور: تذكرني

هل يمكن التخلص من الوزن الزائد بدون حرمان ؟
(1 يستعرضون) (1) زائر
  • صفحة:
  • 1

الموضوع: هل يمكن التخلص من الوزن الزائد بدون حرمان ؟

5 سنوات, 10 شهور مضت هل يمكن التخلص من الوزن الزائد بدون حرمان ؟ #14

  • dkhrais
  • غير متواجد
  • المدير العام
  • مشاركات: 17
الاجابة هى نعم بشرط الالتزام بالقواعد الآتية


1. يجب الالتزام بمواعيد تناول الطعام .... بمعنى يجب تثبيت مواعيد الوجبات ويكون الافطار صباحا كوجبة أساسية ثم بعد 4-5 ساعات يتم تناول وجبة الغذاء وقبل العاشرة ليلا بتم تناول وجبة العشاء كاختيار.
2. يجب اعطاء العمليات الحيوية داخل الجسم والتى تشمل الهضم والامتصاص والشبع والجوع الوقت المناسب للقيام بعملها حتى يصل الجسم الى مرحلة اليويتوبيا .... اى التخلص من المخزون الزائد بدون معاناة ومقاومة.
3. يجب المحافظة على ساعات النوم ليلا للحيلولة من زيادة هرمونات الجوع والتخزين.
4. يجب المحافظة على المشى الهادىء المنتظم وليس السريع لمساعدة الجسم فى التخلص من الدهون الزائدة.
5. تناولى الوجبة المتكاملة التى تحتوى على كربوهيدرات وبروتين ودهون بشرط استعمال مبدأ المساواة بينهم.
6. لاتحاولى انقاص الكمية باكثر من 10 % حتى لاتحدث عملية المقاومة.
7. يجب الامتناع تماما عن الانظمة الكيميائية التى تؤدى الى ضعف العمليات الحيوية داخل الجسم وعدم انتظام الدورة الشهرية للسيدات.
8. يجب الحرص على تناول المياه يوميا بمعدل مناس
  • صفحة:
  • 1